Насколько жестким должен быть тренер по талии? Мисфином, 10-летний производитель тренеров по талии

Насколько жестким должен быть тренер по талии? Мисфином, 10-летний производитель тренеров по талии
Будучи основателем и дизайнером компании с более чем 10 -летним опытом работы в производстве тренеров по талии и лично слушают отзывы моих клиентов по улучшению моих продуктов, я помог тысячам клиентов безопасно и эффективно обучать свою талию. В этом руководстве я проведу вас, насколько жестким должен чувствовать ваш тренер по талии, чего избегать и как получить результаты, не рискуя здоровье.

Почему это важно: риск ношения его слишком плотно
Многие люди думают, что «чем крепче, тем лучше», когда дело доходит до обучения талии. Это опасный миф. Носить тренер по талии, который слишком напряжен может привести к:

Проблемы с пищеварением (кислотный рефлюкс, вздутие живота)
Трудности дыхание
Сжатие нерва (особенно в животе и нижнем ребрах)
Атрофия мышц со временем
Перечисление ребер (в крайних случаях)

СогласноКлиника Майо, сжатие одежды никогда не должна ограничивать естественное дыхание или причинять боль. Безопасность всегда на первом месте.

 

Насколько жестким должен быть тренер по талии? Правило с 3 очками
После просмотра отзывов клиентов и работы с профессиональными блоггерами по фитнесу я рекомендую использовать «правило 3-х точек», чтобы определить правильное соответствие:

1. Вы должны быть в состоянии глубоко дышать
Положите тренера и сделайте полное дыхание. Если вы не можете расширить свою диафрагму или почувствовать, что вы задыхаетесь, это слишком плотно. Вы должны быть в состоянии говорить в полных предложениях без напряжения.

Личный опыт: когда я впервые попробовал слишком маленький размер, я почувствовал себя легкомысленным через 20 минут. Я немедленно остановился и сократился. Ваше тело скажет вам, когда это неудобно.

2. Два пальца должны поместиться под корсет
После того, как пронизано или обрезается, попробуйте скользить два пальца между вашей кожей и тренером на талии. Если вы не можете установить их комфортно, ослабьте это. Это простой, надежный тест, используемый многими сертифицированными консультантами по обучению талии.

3. Нет защитывания, покраснения или синяков
После того, как он носил его в течение 30–60 минут, проверьте свою кожу. Никакие красные марки, отступы или онемение не должно оставаться после удаления тренера. Мягкое тепло нормальное; Боль нет.

 

Пошаговый: как безопасно носить тренер по талии
Следуйте этому методу, чтобы обеспечить надлежащее соответствие и избежать травм:

Начните с правильного размера, измерьте свою натуральную талию (самая узкая часть) и обратитесь к диаграмме размеров бренда. Никогда не размещайте агрессивно.

Разорвать это постепенно
Дни 1–3: носить 1–2 часа/день
Дни 4–7: увеличение до 4–6 часов
Через 1 неделю: до 8 часов (никогда не спите)
Отрегулируйте по мере необходимости

Большинство тренеров имеют 3–4 ряда крючков. Начните с самых свободных настройки и медленно затягивайте в течение недель, когда ваше тело адаптируется.
Никогда не ешьте большую еду во время ее ношения

 

Какие реальные результаты вы можете ожидать? (И что такое миф)
Давайте будем ясны: тренеры по талии не сжигают жир и не заменяют упражнения. Но при правильном использовании они могут:

Временно формируйте талию (снижение на 2–4 дюйма во время износа)
Улучшить осанку, поддерживая нижнюю часть спины
Поддержка послеродового восстановления (под руководством врача)
Повысить уверенность в одежде
Клиентский случай: Сара, 32-летняя мама, использовала тренера по талии 5 дней в неделю в течение 8 недель наряду с силовыми тренировками и питанием. Она сообщила о лучшей осанке и 1,5-дюймовом постоянном сокращении талии после последовательного использования, но только потому, что она объединила ее со здоровыми привычками.

 

Знаки, которые вы носите его слишком плотно(Немедленно остановитесь, если вы испытаете какой -либо дискомфорт)
Острая боль в ребрах или животе
Одышка или головокружение
Онемение или покалывание в торсе
Настойчивые отступы или синяки
Кислотный рефлюкс или тошнота
Если что -то из этого происходит, удалите тренера и сделайте перерыв.

 

Надежные бренды и ключевые соображения
Не все тренеры по талии созданы равными. Как компания, специализирующаяся на проектировании и производстве тренеров по талии в течение 10 лет, Misthin рекомендует следующие высококачественные, безопасные тренеры по талии:

Ткань: дышащий, без латекса, двойной сшитой
Материал: высококачественная опора стальных костей (не пластик)
Сертификация: ищите производителей с сертификацией Oeko-Tex® или CE
Прозрачность: четкие руководства по размеру, отзывы клиентов и политики возврата

 

Misthin работает с авторитетными брендами, такими как Walmart и Shaperx, чтобы рекомендоватьТренер по талиикоторые соответствуют этим критериям-связаться с намиДля получения дополнительных рекомендаций.

 

Окончательный вердикт: комфорт над сжатием
Тренер правой талии должен чувствовать себя не удушающим. Достаточно твердо, чтобы удержать вас, но достаточно гибкий, чтобы двигаться и дышать.

Золотое правило: Если это больно, это неправильно.
Используется мудро, обучение талии может быть безопасным инструментом для формирования и уверенности. Но ваше здоровье не подлежит обсуждению.

Об авторе

Неплохо
Более 10 лет опыта работы в разработке и производстве тренировок и производства талии.
Лично ответственность за разработку и проектирование более 1000 продуктов с помощью 2015 года
Все советы основаны на данных о клиенте и личном опыте-никогда не спонсируемые мнения.

Часто задаваемые вопросы
В: Могу ли я носить тренер по талии после беременности?

A: Да, но подождите 6–8 недель (или до тех пор, пока ваш врач не будет очищен). Начните с послеродовых связующих, прежде чем перейти на тренеры.

В: Как долго я увижу результаты?

A: Временное формирование является немедленным. Постоянные изменения занимают 3–6 месяцев последовательного, безопасного использования в сочетании с диетой и физическими упражнениями.

Q: Должен ли я вниз для более быстрых результатов?

A: Нет. Размеры вниз увеличивает риск травм и может повредить одежде. Терпение и последовательность доходности более безопасных, более длительных результатов.